Récupération : ce que vos joueurs font dans le vestiaire change tout
Dans les 45 minutes qui suivent l'effort, le corps absorbe les nutriments deux fois plus vite : c'est la fenêtre d'or de la récupération. La règle des 3R : Réhydrater, Recharger, Réparer, donne à vos joueurs un protocole simple à appliquer dès le coup de sifflet final. À afficher dans le vestiaire pour ancrer les bons réflexes dès le plus jeune âge.
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